2021年4月7日 / たぬメロ。BLOG管理人

食品エネルギーの計算方法について

たぬメロ。

こんにちは。　
たぬメロ。BLOGの管理人こと、たぬメロ（@準備中）です！
今回ご紹介する記事は「食品エネルギーの計算方法について」です。

ウォーキングを日課にしたりトレーニングジムに通って筋トレをしたりしたいけど忙しくて時間の確保が難しい、強い意志と目標を持って始めるけど誘惑に負けたりモチベーション維持が出来なくなったりして途中で挫折する、ストレスでドカ食いしてしまい一気にリバウンドするなど、ダイエットにまつわる問題は山のようにあります。

ダイエットにおいて基本となるのは食事制限です。
摂取カロリーよりも消費カロリーの方が多ければ確実に痩せることが出来ますので、食品のエネルギーの計算方法を知ってカロリーコントロールを習慣化させることが大事なポイントとなります。

食品エネルギーの計算方法に÷100×食材の100ｇあたりのエネルギー量（kcal）で算出すると、摂取カロリーを知ることが出来ます。
加工食品の場合は成分表示の欄にエネルギーが記載されていますので、それを参考にしましょう。
一日の摂取カロリーと自分の基礎代謝量を照らし合わせてみて、エネルギーオーバーだなと感じたら運動で積極的に消費すべきです。